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The Shift

Stärke die Beziehung zu dir selbst.

Nicht, um für andere noch mehr zu geben.

Sondern weil du es dir selbst wert bist.

Lange war klar, wer dich braucht.

Jetzt fragst du dich, was du selbst möchtest.

Du hast viele Jahre organisiert, mitgedacht, zugehört und unterstützt. Du warst für deine Familie da. Deine eigenen Wünsche hast du dabei oft auf später verschoben.

Jetzt werden deine Kinder selbstständiger. Sie gehen zunehmend ihre eigenen Wege. Und nach und nach entsteht wieder mehr Raum für dich.

Vielleicht hast du dich darauf gefreut. Doch jetzt merkst du, dass dieser Raum auch ungewohnt ist.

Was möchtest du mit deiner Zeit anfangen? Was macht dir Freude? Was ist dir heute wichtig?

Vielleicht tauchen Fragen auf wie:

Wer bin ich eigentlich jenseits meiner Rolle als Mutter?
Was wollte ich früher einmal – und wünsche ich mir das noch?
Darf ich mehr an mich denken, auch wenn meine Familie mich weiterhin braucht?
Wie möchte ich die nächsten Jahre meines Lebens gestalten?

Du kannst stolz auf das sein, was du für deine Familie getan hast, und dir gleichzeitig etwas Eigenes wünschen.

Auch deine Wünsche verdienen Zeit und Aufmerksamkeit. Selbst wenn du sie gerade erst wieder kennenlernst.

Du möchtest wieder wissen, was du selbst willst.

Wenn ein Nachmittag frei ist, fällt dir zuerst ein, was du noch erledigen könntest. Und vielleicht erst viel später die Frage: Worauf hätte ich eigentlich Lust?

Du wünschst dir, darauf wieder eine Antwort zu haben.

Zu merken, ob du gerade Gesellschaft brauchst oder Zeit für dich. Einer Freundin einen gemeinsamen Abend vorzuschlagen. Etwas auszuprobieren, das dich schon länger interessiert – auch wenn niemand aus deiner Familie mitmachen möchte.

Du möchtest sagen können, was dir wichtig ist, ohne deine Wünsche gleich wieder zurückzunehmen, sobald jemand anderes etwas braucht.

Und wenn du über die nächsten Jahre nachdenkst, möchtest du eigene Ideen haben. Vielleicht eine Reise, eine berufliche Veränderung oder etwas ganz anderes, das bisher immer warten musste.

Eine stärkere Beziehung zu dir selbst wächst in solchen Momenten: Du nimmst wahr, was du möchtest. Du nimmst es ernst. Und du beginnst, deinen Entscheidungen danach einen Platz in deinem Alltag zu geben.

Dabei begleite ich dich in „The Shift“.

Deine 3 Monate in "The Shift"

Monat 1:

Zurück zu dir

Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag: Was tut dir gut? Was kostet dich Kraft? Und wo stellst du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder zurück?

Du bekommst Zeit, dich selbst wieder wahrzunehmen und herauszufinden, was dir gerade wichtig ist.

Monat 2:

Was du dir wünscht

Wir erkunden, was du dir für die nächsten Jahre wünschst. Welche früheren Träume sprechen dich heute noch an? Welche Interessen möchtest du wieder aufgreifen? Und was möchtest du neu ausprobieren?

Daraus entwickelst du eine Vorstellung davon, wie du dein Leben gestalten möchtest – mit Platz für das, was dir wichtig ist.

Monat 3:

Deine nächsten Schritte

Wir planen deine nächsten Schritte: Was möchtest du ausprobieren? Welche Ent-scheidung steht an? Und wie schaffst du dafür Platz in deinem Alltag?

Auch Zweifel und Schuldgefühle schauen wir gemeinsam an. Du findest Schritte, die zu deinem Leben passen, und beginnst, sie umzusetzen.

Das ist in "The Shift" enthalten

6 persönliche Einzeltermine à 60 Minuten

Über drei Monate treffen wir uns alle zwei Wochen zu einem persönlichen Einzeltermin. Hier ist Zeit für deine Fragen, deine Wünsche und das, was dich gerade beschäftigt.

Wir schauen gemeinsam genauer hin und entwickeln nächste Schritte, die du in deinem Alltag ausprobieren kannst.

Persönliche Begleitung zwischen den Terminen

Auch zwischen unseren Terminen kannst du dich mit Fragen, Gedanken oder Unsicherheiten bei mir melden – über WhatsApp oder Telegram, je nachdem, was dir lieber ist.

Ich antworte dir Montag bis Freitag zwischen 8 und 20 Uhr, in der Regel innerhalb von 5–6 Stunden. Nachrichten außerhalb dieser Zeiten greife ich am nächsten Werktag auf.

Individuelle Impulse und Übungen

Passend zu deinen Themen bekommst du von mir Reflexionsfragen und Übungen. Sie helfen dir, deine Bedürfnisse, Wünsche und gewohnten Verhaltensmuster besser zu verstehen.

Zwischen unseren Terminen kannst du damit weiterarbeiten und ausprobieren, was dir im Alltag guttut.

Dein Bonus: 2 zusätzliche RKM-Sessions à 30 Minuten

In zwei zusätzlichen Terminen arbeiten wir mit der Rosa-Koppelmann-Methode (RKM). Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und auf Gefühle, die dich gerade beschäftigen.

Ich begleite dich dabei, diese Gefühle wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben, ohne sie gleich verändern oder wegschieben zu müssen.

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